Dlaczego warto medytować?
Kolejnym cudownym, wypracowanym nawykiem jest medytacja. Oczyszcza umysł, uspokaja, pozwala spojrzeć na wszystko z góry. Jest świetnym sposobem na wyciszenie się. Przynosi relaks, ukojenie, odprężenie oraz poczucie szczęścia. Dla mnie medytacja jest jak podróż samolotem. ;)
Często startujesz z pochmurnego, szarego miejsca, lecz gdy już się przebijesz się przez te ciemne chmury, zawsze pojawia się słońce, ciepło, przyjemny stan. Tak samo jest z medytacją. :)
Mówisz, że medytacja nie jest dla Ciebie i że nie wysiedzisz w jednym miejscu? Nie martw się, właśnie dlatego powstały różne formy medytacji.
Wybierz taką, która będzie dla Ciebie najprzyjemniejsza i taką, którą będziesz chciał regularnie powtarzać. Jeśli wybierzesz formę, która nie jest spójna z Tobą, zapewne nie będziesz w stanie wykonywać tej praktyki regularnie.
Przykładowe formy medytacji
- Klasyczna medytacja w siadzie skrzyżnym lub w pozycji lotosa;
- Medytacja prowadzona;
- Medytacja oddechowa;
- Tratak – medytacja ze światłem świecy;
- Koherencja serca
- Medytacja, uważność w ruchu podczas spaceru – gdy podczas powolnego ruchu obserwujesz w jaki sposób pojawia się ruch w organizmie, obserwujesz mięśnie, stawy, odczucia w ciele.
- Taniec intuicyjny – forma medytacji, która uwalnia od emocji zatrzymanych w ciele oraz negatywnych myśli;
- Medytacje aktywne, w tym m.in. Taniec 5-rytmów, Medytacja dynamiczna Osho, Medytacja Kundalni Osho, Medytacja Nataraj Osho;
- Medytacje mindfulness, w tym m.in. bodyscan;
- Mantrowanie, czyli powtarzanie dźwięków, które wywołują wibrację, która ma za zadanie wznosić umysł na wyższe częstotliwość
- ...
Powyższe medytacje to jedynie przykłady. Medytacji jest mnóstwo.
Regularna praktyka medytacji
Wybierz tą / te, które będziesz chciał regularnie powtarzać i spróbuj. Spróbuj codziennie, np. przez 21 dni codziennie medytować i zobacz jak działa na Ciebie medytacja i jakie korzyści wnosi do Twojego życia. Zaobserwuj co się zmieni w Twoim życiu dzięki takiej codziennej praktyce.