Blog: nawyki

Nawyk 8 - Płukanie nosa (Jala Neti)

Płukanie nosa to kolejna praktyka, którą warto wykonywać z rana. Jest to świetny sposób, który ułatwia oddychanie, dzięki czemu zwiększa poziom energii - życiowej prany. Płukanie nosa jest świetną opcją dla wszystkich, którzy często zmagają się z infekcjami górnych dróg oddechowych, alergiami, "zatkaną jedną dziurką" i tzw "ciekną...

Nawyk 7 - Czyszczenie języka

Nawyki

Codzienna, poranna higiena jest niezbędna w celu profilaktyki chorób, ale także w celu samoobserwacji organizmu. Ajurweda zaleca, by o poranku, oprócz mycia zębów, oczyścić m.in. język, gardło, oczy czy nos. Do niedawna nikt w Europie nie zwracał uwagi na mycie języka. Dopiero w ostatnim czasie pojawił się ten trend. Język to prawd...

Nawyk 6 - Medytacja

Nawyki

Dlaczego warto medytować? Kolejnym cudownym, wypracowanym nawykiem jest medytacja. Oczyszcza umysł, uspokaja, pozwala spojrzeć na wszystko z góry. Jest świetnym sposobem na wyciszenie się. Przynosi relaks, ukojenie, odprężenie oraz poczucie szczęścia. Dla mnie medytacja jest jak podróż samolotem. ;) ...

Nawyk 5 - Posiłki o stałej porze

Nawyki

Przez tydzień zapisuj w jakich godzinach jadasz posiłki. Zobacz jakie masz tendencje. Na tej podstawie określ godziny spożywania posiłków, trzymaj się tych pór i nie podjadaj między posiłkami. Dlaczego nie warto się przejadać? Często nie zauważamy jak dużo przekąsek i kalorii zjadamy "mi...

Nawyk 4 - Woda o poranku

Nawyki

Zacznij swój dzień od szklanki ciepłej wody. Od razu, po wstaniu z łóżka napij się przynajmniej jednej szklanki ciepłej wody. Powinna być to czysta woda, bez żadnych dodatków. Jeśli nie spożywałeś wczoraj alkoholu li nie paliłeś papierosów, wypij ją jeszcze przed myciem zębów, Poczekaj przynajmniej 20 min...

Nawyk 3 - Ciepłe posiłki

Nawyki

Jak sami widzicie – w Ajurwedzie dużo tematów obraca się wokół ciepła. Ciepła woda, ciepły masaż, ciepłe posiłki – cały czas dążymy do wewnętrznego ciepła. :) Jeśli do tej pory Twoim jedynym ciepłym posiłkiem jest obiad, to zachęcam Cię do zmiany. Spokojnej, powolnej zmiany. Wprowadź kolejny ciepły posiłek do swojego menu, niech to będzie...

Nawyk 2 - Automasaż całego ciała ciepłym olejem

Nawyki

Gdy pierwszy raz usłyszałam o tej metodzie byłam zniechęcona. Jak to mam wcierać w siebie olej i jeszcze go nie zmywać z ciała od razu. ;) Dlaczego zaczęłam wykonywać automasaż ciepłym olejem? Uwielbiam masaże i jak tylko mam taką możliwość, to z niej korzystam. Uży...

Nawyk 1 - Picie ciepłej wody

Nawyki

Nigdy nie miałam problemu z wypijaniem dużej ilości wody. Mam silne pragnienie, które dba o moje nawodnienie organizmu. Od dziecka wypijałam ogromne ilości wody mineralnej – nikt nie musiał mnie przekonywać, że picie wody jest ważne i nigdy nie musiałam monitorować, czy wypijam odpowiednią jej ilość. Piłam ją jednak w temperaturze pokojowej....

Siła nawyku

Nawyki

Czym jest nawyk? Nawyki są czymś co ułatwia nasze codzienne funkcjonowanie. Nie musimy się codziennie zastanawiać, czy coś zrobić, czy tego nie zrobić, tylko działamy – mamy zautomatyzowane te czynności i zwykle robimy na "autopilocie". Mówi się, że na wypracowanie nawyku potrzeba 21 dni, co niestet...